有助皮肤细嫩的9种食物,你是否吃了呢?编辑:琪洋化妆品  日期:2010-1-12 10:03:54

    皮肤细嫩是每个爱美女性追求的目标,在正确使用化妆品的同时,常吃下面的9种食物,对你的皮肤细嫩大有好处,你不妨一试。
    1、西兰花:含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
    食用提示:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。
    2、胡萝卜:富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
    食用提示:胡萝卜素是脂溶性的,可与含脂肪多的肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
    3、大豆:含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。
    食用提示:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。
    4、牛奶:牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。
    食用提示:牛奶好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以改喝酸奶。牛奶还可以直接外用,但个别人有过敏现象。
    5、三文鱼:文鱼油中含有丰富的人体必需脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
    食用提示:经常吃三文鱼,可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼的过程中要注意糖的摄入量,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,否则减少皱纹的效果会大打折扣。
    6、海带:是一种含有丰富的维生素和矿物质的碱性食物,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。
    食用提示:在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染,所以在烹饪之前先用水泡一泡,并一定要清洗干净。
    7、猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
    食用提示:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。有人食用猕猴桃可能会过敏,如过敏千万不能再用。
    8、西红柿:含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
    食用提示:番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做汤吸收率较高。西红柿还可以外用,将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑。
    9、肉皮:富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
    食用提示:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,好少食其它脂肪含量高的食物,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。